01 août SOMMEIL DE QUALITÉ

Dormir 8 heures par jour, une perte de temps?

Les personnes, en général, aient tendance à sous-estimer l´importance du repos. Cependant, les heures de sommeil, sont un facteur très important pour notre santé et bien-être. Actuellement, à cause du rythme  de vie et du stress, dormir moins des heures nécessaires est devenu une habitude entre la population mondiale. 

Il ne faut pas oublier, dormir trop est autant nuisible pour notre santé, comme dormir peu. L´idéal serait trouver le moyen terme selon chaque personne. Il est très important avoir un bon endroit de repos, si nous avons un repos correct, nous aurons une meilleure qualité de vie, parce que à chaque nuit le corps se récupérera de le stress quotidien.

Chez Karibian Descanso, nous prenons soin de vous et pour ça nous voulons vous offrir quelques conseils afin que vous ayez un repos réparateur, sain et de qualité. Il y a différents types de matelas: fermes, moelleux, avec coutil froid… N´importe quel soi votre préférence ou besoin nous nous adaptons à vous. Karibian Descanso est une entreprise experte dans le secteur du repos, et nous avons un large échantillon de produits de premier qualité, désigné pour le client plus exigeant.  

CONSEILS POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL

1. Établir un horaire régulier. Il est important avoir une routine du sommeil pendant tout l´année. De cette manière, votre corps et tête seront habitués à maintenir les rythmes de   cette routine. Par ailleurs, grâce à cette routine les heures de sommeil seront assurées.    
2. Éviter les longues siestes. Les siestes peuvent être bonnes pour la santé, mais toujours des petites siestes de moins de une demi-heure. Il faut jamais faire des siestes pendant le soir pour éviter l´insomnie pendant la nuit.
3. Dîner légère et pas trop tard.Il est recommandable dîner au moins 2 heures avant d´aller à dormir pour éviter les digestion pendant  la nuit. Par contre, il n´est pas conseillé d´aller à dormir avec sensation de faim. Visitez le post suivant pour connaître les Aliments qui améliorent votre repos.
4. Prenez une douche avec de l’eau. Ce simple conseil vous aidera à favoriser la relaxation du corps et lui préparera pour le repos. L´eau chaud possède un effet dilatant et relaxant. 
5. Ne travaillez jamais dans le lit. Le travaille et le stress sont des questions habituelles entre la population. Aller à dormir en pensant au travaille fera oublier l´association entre chambre et repos. Par ailleurs, il est recommandé de ne faire pas des   activités mentales avant d´aller à dormir.
6. Prenez une boisson chaude. Un verre du lait chaud avec du miel, ou une infusion, peuvent nous aider à trouver le sommeil. Les boissons chauds nous feront avoir une agréable sensation de bien-être. 

7. Lire un livre avant d´aller á dormir. La lecture nous fera nous déconnecter du monde réel par ailleurs de renforcer l´imagination. Par conséquent, nous aidera à oublier la réalité et ses problèmes. Il est toujours recommandable lire si la lecture n´est pas lié au travaille ni exige trop d´attention mental. Grâce à la lecture votre tête se relaxera et vous serez plus tranquille pour aller à dormir.

8. Faire du sport á faible intensité. Évitez faire des activités physiques d´haute intensité pendant les dernières heures de la journée afin d´éviter la ségrégation d´adrénaline.
9. Reste loin de la technologie. Il est difficile éteindre tous les appareils dans un monde où tous les choses autour de nous sont intelligentes. Si vous ne pouvez pas en éviter vous pouvez utiliser l´option du mode avion ou silence. Par ailleurs, il n´est pas recommandé utiliser le portable avant d´aller à dormir parce que la lumière de l’écran stimule l´attention et fera plus difficile de trouver le sommeil. Il n´est pas recommandable non plus dormir avec le portable à côté du lit et de la tête. 
10. Créez une ambiance confortable. Votre endroit de repos doit être une place avec une atmosphère confortable, calme et bien aéré, par ailleurs d´avoir un matelas de qualité et une oreiller confortable. En résumé, un endroit confortable dans tous les sens. Dans le post suivant vous pouvez découvrir quelques Conseils pour votre matelas.

Le rêve de rêver

Les personnes passent un tiers de sa vie en dormant, donc une personne de 90 ans aura dormi environ 30 ans. Cet indicateur nous rappel l´importance d´avoir un bon repos à chaque jour pour améliorer notre santé. Un bon repos est aussi important et positive comme une bonne alimentation ou faire du sport.

Investir en repos, est investir en qualité, parce que c´est le lieu où votre corps va se recharger de énergie pour toute la journée, par ailleurs d´être agréable. La condition et la qualité de votre matelas influera dans votre repos. La combinaison d´un endroit confortable et dormir environ 8 heures sur un matelas de qualité vous fera sentir les résultats.  

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