{"id":2301,"date":"2018-08-01T09:16:20","date_gmt":"2018-08-01T08:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.karibiandescanso.com\/?p=2301"},"modified":"2019-02-25T13:21:21","modified_gmt":"2019-02-25T12:21:21","slug":"sueno-de-calidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/","title":{"rendered":"SOMMEIL DE QUALIT\u00c9"},"content":{"rendered":"

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Dormir 8\u00a0heures par jour, une\u00a0perte de temps?<\/b><\/h5>\n

Les personnes, en g\u00e9n\u00e9ral, aient tendance \u00e0 sous-estimer l\u00b4importance du repos. Cependant, les heures de sommeil, sont un facteur tr\u00e8s important pour notre sant\u00e9 et bien-\u00eatre. Actuellement, \u00e0 cause du rythme\u00a0 de vie et du stress, dormir moins des heures n\u00e9cessaires est devenu une habitude entre la population mondiale.\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

Il ne faut pas oublier, dormir trop est autant nuisible pour notre sant\u00e9, comme dormir peu. L\u00b4id\u00e9al serait trouver le moyen terme selon chaque personne. Il est tr\u00e8s important avoir un bon endroit de repos, si nous avons un repos correct, nous aurons une meilleure qualit\u00e9 de vie, parce que \u00e0 chaque nuit le corps se r\u00e9cup\u00e9rera de le stress quotidien. <\/span><\/span><\/p>\n

Chez Karibian Descanso<\/a><\/strong>, nous prenons soin de vous et pour \u00e7a nous voulons vous offrir quelques conseils afin que vous ayez un repos r\u00e9parateur, sain et de qualit\u00e9. Il y a diff\u00e9rents types de matelas: fermes, moelleux, avec coutil froid\u2026 N\u00b4importe quel soi votre pr\u00e9f\u00e9rence ou besoin nous nous adaptons \u00e0 vous. Karibian Descanso est une entreprise experte dans le secteur du repos, et nous avons un large \u00e9chantillon de produits de premier qualit\u00e9, d\u00e9sign\u00e9 pour le client plus exigeant.\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/h5>\n
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CONSEILS POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL<\/span><\/b><\/span><\/h5>\n
    \n
  1. \"\"\u00c9tablir un horaire r\u00e9gulier. <\/span><\/b>Il est important avoir une routine du sommeil pendant tout l\u00b4ann\u00e9e. De cette mani\u00e8re, votre corps et t\u00eate seront habitu\u00e9s \u00e0 maintenir les rythmes de \u00a0 cette routine. Par ailleurs, gr\u00e2ce \u00e0 cette routine les heures de sommeil seront assur\u00e9es.\u00a0 \u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/li>\n
  2. \u00c9viter les longues siestes.\u00a0<\/span><\/b><\/span>Les siestes peuvent \u00eatre bonnes pour la sant\u00e9, mais toujours des petites siestes de moins de une demi-heure. Il faut jamais faire des siestes pendant le soir pour \u00e9viter l\u00b4insomnie pendant la nuit.<\/span><\/span><\/li>\n
  3. D\u00eener l\u00e9g\u00e8re et pas trop tard.<\/span><\/span><\/b>Il est recommandable d\u00eener au moins 2 heures avant d\u00b4aller \u00e0 dormir pour \u00e9viter les digestion pendant\u00a0 la nuit. Par contre, il n\u00b4est pas conseill\u00e9 d\u00b4aller \u00e0 dormir avec sensation de faim. Visitez le post suivant pour conna\u00eetre les Aliments<\/u>\u00a0qui am\u00e9liorent votre repos.<\/u><\/a><\/span><\/span><\/b><\/li>\n
  4. Prenez une douche avec de l’eau.\u00a0<\/span><\/b><\/span>Ce simple conseil vous aidera \u00e0 favoriser la relaxation du corps et lui pr\u00e9parera pour le repos. L\u00b4eau chaud poss\u00e8de un effet dilatant et relaxant.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
  5. Ne travaillez jamais dans le lit.\u00a0<\/b>Le travaille et le stress sont des questions habituelles entre la population. Aller \u00e0 dormir en pensant au travaille fera oublier l\u00b4association entre chambre et repos. Par ailleurs, il est recommand\u00e9 de ne faire pas des \u00a0 activit\u00e9s mentales avant d\u00b4aller \u00e0 dormir.<\/span><\/span><\/li>\n
  6. Prenez une boisson chaude.\u00a0<\/span><\/b>Un verre du lait chaud avec du miel, ou une infusion, peuvent nous aider \u00e0 trouver le sommeil. Les boissons chauds nous feront avoir une agr\u00e9able sensation de bien-\u00eatre.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
  7. \n

    Lire un livre avant\u00a0d\u00b4aller \u00e1 dormir.\u00a0<\/span><\/b><\/span>La lecture nous fera nous d\u00e9connecter du monde r\u00e9el par ailleurs de renforcer l\u00b4imagination. Par cons\u00e9quent, nous aidera \u00e0 oublier la r\u00e9alit\u00e9 et ses probl\u00e8mes. Il est toujours recommandable lire si la lecture n\u00b4est pas li\u00e9 au travaille ni exige trop d\u00b4attention mental. Gr\u00e2ce \u00e0 la lecture votre t\u00eate se relaxera et vous serez plus tranquille pour aller \u00e0 dormir.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  8. Faire du sport \u00e1 faible intensit\u00e9.\u00a0<\/span><\/b>\u00c9vitez faire des activit\u00e9s physiques d\u00b4haute intensit\u00e9 pendant les derni\u00e8res heures de la journ\u00e9e afin d\u00b4\u00e9viter la s\u00e9gr\u00e9gation d\u00b4adr\u00e9naline. <\/span><\/span><\/li>\n
  9. Reste loin de la technologie.<\/b>\u00a0<\/span><\/b>Il est difficile \u00e9teindre tous les appareils dans un monde o\u00f9 tous les choses autour de nous sont intelligentes. Si vous ne pouvez pas en \u00e9viter vous pouvez utiliser l\u00b4option du mode avion ou silence. Par ailleurs, il n\u00b4est pas recommand\u00e9 utiliser le portable avant d\u00b4aller \u00e0 dormir parce que la lumi\u00e8re de l\u2019\u00e9cran stimule l\u00b4attention et fera plus difficile de trouver le sommeil. Il n\u00b4est pas recommandable non plus dormir avec le portable \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du lit et de la t\u00eate.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
  10. Cr\u00e9ez une ambiance confortable.\u00a0<\/span><\/b>Votre endroit de repos doit \u00eatre une place avec une atmosph\u00e8re confortable, calme et bien a\u00e9r\u00e9, par ailleurs d\u00b4avoir un matelas de qualit\u00e9 et une oreiller confortable. En r\u00e9sum\u00e9, un endroit confortable dans tous les sens. Dans le post suivant vous pouvez d\u00e9couvrir quelques Conseils pour votre matelas<\/u>.<\/b><\/a><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n
    <\/h5>\n
    Le r\u00eave de r\u00eaver<\/b><\/h5>\n

    Les personnes passent un tiers de sa vie en dormant, donc une personne de 90 ans aura dormi environ 30 ans. Cet indicateur nous rappel l\u00b4importance d\u00b4avoir un bon repos \u00e0 chaque jour pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9. Un bon repos est aussi important et positive comme une bonne alimentation ou faire du sport. <\/span><\/span><\/p>\n

    Investir en repos, est investir en qualit\u00e9, parce que c\u00b4est le lieu o\u00f9 votre corps va se recharger de \u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e, par ailleurs d\u00b4\u00eatre agr\u00e9able. La condition et la qualit\u00e9 de votre matelas influera dans votre repos. La combinaison d\u00b4un endroit confortable et dormir environ 8 heures sur un matelas de qualit\u00e9 vous fera sentir les r\u00e9sultats.\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

    Visitez notre site web\u00a0: <\/span><\/span>karibiandescanso.com <\/span><\/u><\/b><\/span><\/a><\/p>\n

    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Chez Karibian Descanso, nous prenons soin de vous et pour \u00e7a nous voulons vous offrir quelques conseils afin que vous ayez un repos r\u00e9parateur, sain et de qualit\u00e9. 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Il y a diff\u00e9rents types de matelas: fermes, moelleux.[:ru]\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043c\u044b \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438. \u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f[:]","og_url":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/","og_site_name":"Karibian Descanso","article_published_time":"2018-08-01T08:16:20+00:00","article_modified_time":"2019-02-25T12:21:21+00:00","og_image":[{"width":684,"height":390,"url":"https:\/\/karibiandescanso.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Portada-Sue\u00f1o-de-calidad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karibian Descanso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Karibian Descanso","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/"},"author":{"name":"Karibian Descanso","@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/#\/schema\/person\/23be63b9b19bd8da8980c8eecdd69d30"},"headline":"SOMMEIL DE QUALIT\u00c9","datePublished":"2018-08-01T08:16:20+00:00","dateModified":"2019-02-25T12:21:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/"},"wordCount":3423,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/karibiandescanso.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Portada-Sue\u00f1o-de-calidad.jpg","keywords":["karibian descanso","Descanso","Consejos","Colchon","Vida sana","Dormir","Conseils","Vie sain"],"articleSection":["Sin categor\u00eda","actualit\u00e9s"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/","url":"https:\/\/karibiandescanso.com\/fr\/sueno-de-calidad\/","name":"[:es]SUE\u00d1O DE CALIDAD[:en]QUALITY SLEEP[:fr]SOMMEIL DE QUALIT\u00c9 [:ru]\u041a\u0410\u0427\u0415\u0421\u0422\u0412\u0415\u041d\u041d\u042b\u0419 \u0421\u041e\u041d[:] - 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