КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ВОСЬМИЧАСОВОЙ СОН — ЭТО ЛИШНЯЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ?

В целом, мы склонны недооценивать важность отдыха, однако продолжительность сна существенно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. В настоящее время, в связи со стрессом и бешеным ритмом повседневной жизни, спать меньше, чем требуется организму, стало одной из самых распространенных привычек людей во всем мире.

Отметим, что не следует бросаться в крайности: как недостаток сна, так и излишне продолжительный сон одинаково вредны для здоровья. В идеале нужно найти золотую середину, подходящую для каждого человека. Моменты отдыха совершенно необходимы для улучшения качества жизни: когда мы спим, организм восстанавливается от повседневных нагрузок.

Компания Karibian Descanso заботится о своих клиентах, поэтому нам хотелось бы предложить ряд советов о том, как добиться полноценного здорового сна, заряжающего нас новой энергией. Существуют разные виды матрасов: с высокой, средней или низкой степенью жесткости, прохладными на ощупь тканями, различными типами подушек… Мы подберем наиболее подходящий вариант с учетом ваших личных вкусов, предпочтений и нужд. Karibian Descanso специализируется на производстве товаров для сна. Под этим брендом выпускается огромный ассортимент первоклассных изделий, продуманных и разработанных в расчете на самых требовательных покупателей.

 

СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
  1. Установите определенный режим сна. В идеале следует придерживаться одного и того же режима на протяжении всего года. Так вы физически и умственно привыкнете к четкому повседневному ритму, и организм будет настраиваться на него заранее. Кроме того, планирование дня позволяет выделить достаточно времени для сна.
  2. Избегайте слишком длинного полуденного сна. Еще один совет, который может показаться очевидным, но, тем не менее, не будет лишним: избегайте слишком длинного полуденного сна и не переносите его на вечернее или ночное время. Отметим, что сиеста также может оказывать очень благотворное действие на организм.
  3. Ужинайте неплотно и не слишком поздно. В идеале нужно ужинать за два часа до отхода ко сну, избегая тяжелой для желудка пищи. В противном случае вся наша энергия направляется на пищеварение, и организм не погружается в глубокий сон. Не рекомендуется также засыпать на голодный желудок. Пройдите по ссылке, чтобы узнать, какие продукты улучшают сон.
  4. Примите горячий душ. Простое и вместе с тем действенное средство, чтобы подготовиться ко сну. Горячая вода хорошо расширяет сосуды и оказывает мощное расслабляющее действие.
  5. Никогда не берите работу к себе в постель. Для большей части активного населения работа тесно связана со стрессом. Отход ко сну с мыслями о работе разрушает представление о спальне как месте отдыха. Более того, перед сном рекомендуется отказаться от умственной деятельности.
  6. Выпейте что-нибудь горячее. Традиционные стакан молока с медом или травяной чай помогают быстрее заснуть, потому что горячие напитки дарят приятное ощущение хорошего самочувствия.
  7. Почитайте книгу перед сном. Чтение уносит нас из реального мира, развивает воображение, помогает ненадолго забыть о действительности и сопутствующих ей проблемах. Рекомендуется читать что-нибудь, не имеющее отношения к работе и не требующее слишком высокого умственного напряжения. Так вы расслабитесь и в момент засыпания будете чувствовать себя спокойнее.
  8. Выполните несложные физические упражнения.В то же время, лучше избегать слишком активной физической деятельности в конце дня, поскольку она вызывает выброс адреналина.
  9. Прочь, технологии! В мире, где нас окружают исключительно «умные» устройства, полностью отказаться от них непросто. Если вы не можете их выключить, постарайтесь хотя бы перевести их в авиа- или бесшумный режим. Кроме того, не рекомендуется пользоваться мобильным телефоном перед сном, поскольку светящийся экран активирует внимание и разрушает особую атмосферу отдыха, оттягивая отход ко сну и уменьшая его продолжительность. Наконец, во время сна нежелательно держать мобильный телефон рядом с кроватью и на уровне головы.
  10. Создайте дома комфортную обстановку. В месте отдыха необходимо создать лучшие условия. Хороший матрас, удобная и наиболее подходящая модель подушки, достаточная вентиляция, оптимальная температура воздуха… иными словами, следует учесть все факторы комфортного сна. В следующей публикации вы найдете ряд советов по уходу за матрасом.

 

МЕЧТА ВИДЕТЬ СНЫ

Человек проводит треть своей жизни во сне. Если бы мы жили до девяноста лет, то из них спали бы порядка тридцати. Таким образом, важность отдыха в нашем повседневном распорядке дня и его влияние на здоровье сложно переоценить. Полноценный сон имеет столь же существенное значение, как правильное питание и регулярная физическая активность.

Вклад в сон — это вклад в качество жизни, ведь он помогает организму на целый день зарядиться новой энергией и вызывает приятные эмоции. В свою очередь, качество и состояние матраса тоже неизбежно сказываются на отдыхе. Принимая во внимание все перечисленные выше факторы, со временем вы непременно заметите положительный результат. Не забудьте: удобное место отдыха, сон продолжительностью около 8 часов и хороший матрас.

Karibiandescanso.com

No Comments

Post A Comment

css.php

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

Suscríbete a nuestro boletín de noticias y recibe información sobre novedades y consejos del mundo del descanso.

Al usar este formulario accedes al almacenamiento y gestión de tus datos por parte de esta web.

Aviso legal, Karibian Descanso le informa que la VENTA ONLINE de los productos que forman parte de la marca Karibian está totalmente PROHIBIDA y por lo tanto NO podemos garantizar que sean productos exclusivos y fabricados según las especificaciones de nuestro catálogo.

SUSCRÍBETE A NUESTRA NEWSLETTER

Suscríbete a nuestro boletín de noticias y recibe información sobre novedades y consejos del mundo del descanso.

Al usar este formulario accedes al almacenamiento y gestión de tus datos por parte de esta web.

Aviso legal, Karibian Descanso le informa que la VENTA ONLINE de los productos que forman parte de la marca Karibian está totalmente PROHIBIDA y por lo tanto NO podemos garantizar que sean productos exclusivos y fabricados según las especificaciones de nuestro catálogo.